Permasalah yang kerap menggelisahkan perempuan adalah berat badan yang naik tanpa terkendali. Berat badan yang berlebihan dianggap membuat penampilan menjadi tak menarik. Padahal yang lebih penting adalah menjaga berat badan agar tubuh tetap sehat.
Karena keinginan untuk menurunkan berat badan itulah, banyak yang kemudian berlomba-lomba untuk bisa menurunkan berat badan. Padahal, menurunkan berat badan tak bisa sembarangan.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum menurunkan berat badan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengukur body mass index (BMI). Cara mengukur BMI adalah berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m2). Pilihan lain dengan mengukur BMI yakni dengan cara menggunakan kalkulator khusus untuk mengukur BMI yang bisa dilakukan secara online.
Setelah mengetahui apakah berat badan normal atau kelebihan, atur pola makan yang tepat. Jangan lewatkan sarapan karena sarapan juga penting untuk tubuh. Mengkonsumsi protein saat sarapan ini teryata juga membantu menurunkan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Mengkonsumsi protein seperti telur atau ayam juga membantu menurunkan berat badan. Telur rebus, memasak ayam tanpa menggunakan minyak menjadi alternatif untuk tubuh sehat dan langsing. Pilihan lainnya bisa dengan ayang yang dikukus atau direbus.
Minum air yang cukup juga membantu untuk menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi air yang cukup sebanyak dua liter sehari menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Minum air dilakukan berselang seling. Misalnya bangun pagi konsumsilah satu gelas air. Kemudian sebelum makan siang, pun konsumsi air minum.
Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi minyak goreng dan gula serta terlalu banyak karbohidrat. Mengkonsumsi minyak goreng, gula dan karbohidrat yang berlebihan bisa membuat berat badan bertambah. Untuk mengurangi konsumsi minyak goreng, masaklah dengan beberapa alternatif lain seperti dengan cara kukus, rebus atau memasak menggunakan air fryer. Mengganti nasi dengan ubi-ubian atau kentang bisa menjadi pilihan untuk karbohidrat yang lebih sehat.
Konsumsi gula juga bisa dikurangi untuk dapat membantu menurunkan berat badan. Kurangi konsumsi minum minuman manis dan minuman berkemasan yang memiliki kandungan gula yang tinggi.
Konsisten adalah Kunci Utama Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan juga bisa dengan cara mengatur pola tidur. Hindari tidur terlalu larut karena begadang tidak baik bagi tubuh dan kesehatan. Tidurlah paling malam pukul 21.00 dan bangun awal untuk memulai kegiatan.
Olahraga amat sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Memulai berolahraga bisa dilakukan dengan cara berjalan minimal 30 menit tapi konsisten dilakukan setiap hari. Bisa lagi dengan berolahraga di rumah seperti rajin sit up, loncat tali atau olahraga dipandu youtube.
Berolahragalah jika mampu setiap hari atau minimal sepekan tiga kali. Olahraga tidak perlu terlalu lama jika untuk pemula. Tapi dengan 30 menit tapi melakukannya sesering mungkin dan konsisten membantu menurunkan berat badan.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran juga membantu untuk menurunkan berat badan secara alami. Konsumsilah buah-buahan yang mudah diperoleh dan harga terjangkau saja seperti pepaya, pisang dan apel. Sayur-sayuran yang bisa menjadi pilihan adalah bayam, kangkung, kol, selada dan lain-lain.
Namun kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsisten. Konsisten mengatur pola makan, konsisten konsumsi minum air yang cukup dan konsisten berolahraga.
