Banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk aktif berolahraga. Setiap hari jika memungkinkan. Tapi sepekan tiga kali pun sudah baik bagi kesehatan di rumah.
Durasi olahraga pun sebetulnya tak perlu terlalu lama. Jika hanya punya waktu lowong 15 menit tapi maksimal bisa berolahraga tentunya lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.
Tapi jika ada waktu luang, cukup 30 hingga satu jam berolahraga untuk kesehatan diri. Ada yang rela datang ke gym dan sanggar senam untuk berolahraga. Namun tak sedikit juga yang tak ada waktu berolahraga di gym atau sanggar senam dan kemudian memilih untuk olahraga di rumah.
Namun pertanyaan yang muncul, olahraga apa yang dapat dilakukan di rumah ? Ini rekomendasi olahraga di rumah yang bisa dilakukan.
Lompat Tali
Hanya butuh alat lompat tali, anda sudah dapat berolahraga di rumah. Kegiatan lompat tali ini tak perlu ruangan yang luas. Cukup satu ruangan, bisa di kamar atau ruang keluarga, maka berolahragalah. Semakin sering lompat tali, tentunya semakin baik karena ini tandanya kalori yang terbakar lebih banyak.
Angkat Beban
Olahraga dengan cara mengangkat beban berupa barbel ini adalah salah satu pilihan olahraga di rumah. Tak perlu angkat beban hingga lebih dari lima kilogram jika dirasakan memberatkan. Tapi mulailah dengan angkat beban seberat satu kilogram. Jika dirasakan masih kuat, tambahkan menjadi dua kilogram. Walaupun hanya dua kilogram tapi dilakukan rutin, tentunya akan membuat tubuh jadi lebih sehat.
Bagaimana kalau tidak memiliki barbel? Ambil wadah air mineral dan isilah penuh. Jika dirasakan cukup, gunakan untuk berlatih angkat beban.
Aerobik
Siapa bilang aerobik hanya bisa dilakukan di sanggar senam saja? Aerobik juga bisa dilakukan di rumah dan menjadi rekomendasi olahraga di rumah.
Melakukan aerobik ini paling menyenangkan jika dilakukan dengan musik yang disukai. Badan pun jadi bebas bergerak mengikuti alunan musik yang membakar semangat.
Sit Up
Walaupun sekedar sit up, tapi jika rutin dilakukan di rumah akan membuat perut lebih singset!. Mulailah dengan hitungan ke satu hingga ke sepuluh. Kemudian berlanjut hingga hitungan ke dua puluh. Tambahlah jumlah hitungan sit up sesuai kemampuan anda.
Yoga
Olahraga yoga ini termasuk paling digemari untuk dilakukan di rumah. Meskipun demikian, melakukan olahraga yoga sebaiknya dimulai dengan yoga untuk pemula terlebih dahulu. Siapkan alas yoga yang nayaman agar yoga menjadi menyenangkan.
Oh ya, jangan lupa gunakan baju olahraga yang nyaman agar olahraga di rumah pun menjadi lebih menyenangkan. Alas kaki juga sebaiknya digunakan untuk mencegah terjadinya cidera pada olahraga tertentu walaupun hanya olahraga di rumah.
Imbagi olahraga dengan mengatur pola makan dan istirahat yang cukup agar hasilnya lebih maksimal.
