Inggris – Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. NHS merekomendasikan setidaknya satu porsi ikan berminyak dalam seminggu untuk membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Namun seberapa besar manfaat yang didapat dari mengkonsumsi minyak ikan?
Untuk menjawab pertanyan itu, sekelompok peneliti memantau kesehatan lebih dari 400.000 peserta di UK Biobank selama rata-rata 12 tahun, Mereka ingin mengungkap keterkaitan antara minyak ikan dengan kasus fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur), serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Termasuk menjawab apakah suplemen minyak ikan mempengaruhi perkembangan kondisi jantung.
Melalui publikasi yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Medicine, para peneliti menemukan fakta bahwa mereka yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular pada awal periode pemantauan, penggunaan suplemen minyak ikan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena fibrilasi atrium sebesar 13% dan peningkatan risiko sebesar 5%. terkena stroke.
Sebaliknya, mereka yang memiliki penyakit jantung pada awal masa penelitian, suplemen minyak ikan dikaitkan dengan risiko 15% lebih rendah untuk berkembang dari fibrilasi atrium menjadi serangan jantung, dan 9% lebih rendah untuk berkembang dari gagal jantung hingga kematian.
“Di Inggris, kami tidak merekomendasikan mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk mencegah penyakit jantung dan peredaran darah atau menghentikan serangan jantung lainnya. Suplemen seperti asam lemak omega-3 bukanlah pengganti pola makan sehat dan, alih-alih berfokus pada nutrisi individual, penting untuk memperhatikan pola makan Anda secara keseluruhan untuk membantu menurunkan risiko,” kata Tracy Parker, ahli diet senior di British Heart Foundation.
Bagi yang ingin mengurangi resiko serangan jantung dan stroke, Tracy merekomendasikan diet tradisional Mediterania. Ini termasuk mengkonsumsi lebih banyak ikan, mengurangi makan daging merah, serta memperbanyak makan buah dan sayuran, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.
